چهارشنبه 25 اردیبهشت

لیوان آب ناشتا : بله  8:30

صبحانه : شیک پروتئین یک لیوان + دوکف دست نون + یک قاشق چای خوری عسل  9:30 صبح 

150+140+100=390

م.و: چای+ قهوه 0

0+0+0=0

ناهار: برنج یک کفگیر + 2 ق قورمه سبزی + نصف لیوان ماست + دو برش طالبی +سالاد

12+30+100+100+250=492

م.و :

چای سبز 0

شام : تا سقف 300 کالری

جمع روز

1182

آب : 8لیوان

ورزش :

انگیزه روز: هایدی کلوم .سوپر مدل آلمانی الاصل که صاحب 3 فرزند و یه بدن منسجم و ورزیده است .

 

/ 0 نظر / 32 بازدید