میشه گفت ورزش زندگی منه....

سایتارو که بالا پایین میکنم کلی از آدمایی که با همه وجودشون برای اهدافشون تلاش کردن انرژی میگیرم. 

هیچی مث یه مربی پر انرژیو و با تجربه نمیتونه به آدم انگیزه بده . جا داره همین جا از مربی بی نظیرم تشکر کنم و اینکه همیشه مارو با بلوکای جدیدش شوکه میکنه و با انگیزه نگه میداره .

- موزلی فامیلیا میخریدم 8500 قبلا ...امروز خریدم 19500  ( همینی که عکسشو گذاشتم)تعجب

اینم برنامه غذایی امروزم : 

یکشنبه 29 اردیبهشت :

لیوان آب ناشتا : بله  8:00

صبحانه :  دوکف دست نون + یک قاشق چای خوری عسل  9:30 صبح 

140+100=240

 

م.و: چای+ قهوه 0

0+0+0=0

ناهار: 30 گرم کورن فلک فامیلا +یک موز+ 3 عدد توت فرنگی+ 1 لیوان شیر پر چرب+نصف قاشق غذاخوری عسل 

100+100+30+120+50=400

م.و : 

چای سبز +گز یک عدد + نصف کلوچه 

0+100+160= 260

شام : تا سقف 300 کالری

جمع روز:  

1200

آب : 8 لیوان

ورزش :

جلسه باشگاه+جاروبرقی و طی کشیدن خونه+ نیم ساعت پیاده روی 

/ 2 نظر / 28 بازدید
پوریا

آفرین به اراده

پوریا

آفرین به اراده