بالاخره یه کم استراحت !!!

 سه شنبه 18خرداد

سلام به همه و ایشالا خوب باشین . منم خوبم فقط یه نمه ضعف دارم امروز . خودتون چه میکنید اگه راست میگید؟

چهارشنبه یه مهمونی زنونه دعوتیم که یه پیرهن خوشملی که عید خریدمو بهش اعتماد به نفس نداشتمو میخوام بپوشم .نمیدونم توهم زدم یا واقعیه اما گویا سایز کم کردم. خیلی تو تنم بهتر از قبل وای میسته..مامان میگه اثر ورزشه مداومه حتی اگه 5-6 ماه باشه !.حالا اونایی که 10-20 کیلو کم کردن تو دلشون میگن این بیچاره با 3 کیلو کم کردن عجب توهمی زده ها !!!!...داریم میریم برقصیما ...هوراااا

دیشبم یکی از دوستای مامان که از تابستون پارسال ندیده بودمش اومد خونمون و بهم گفت داری مث دبیرستانت میشی باز ...و مرا بسی مسرور کرد Yah. ایشالا این 4 کیلو تا 57 هم اذیت نکنه و خوب پیش بره تا با خیال راحت بچسبم به ورزشو آرامش بگبرم .

17خرداد 1389-دوشنبه نام وعده مواد مصرفی  کالری صبحانه

 چای+٢قند+۱۰۰گرم نون+۲۰گرم  پنیر

۵٠+۴٠+٢٠٠=٢٩٠

میان وعده (ساعت 10 صبح)
  ۱ خرما +چای+١ ساقه طلایی+یک چهارم سیب سبز

 

100

مکملها
زینک+مولتی ماینرال +ب کمپلکس  ۰ ناهار

5قاشق عدس پلو با یک خرما +کمی ماست

250+50=300

میان وعده (ساعت ۶)
یک موز ١٠٠ خواب ظهر 0 ساعت   شام
نصف نون ساندویچی با یک پر کالباس و کاهو بدون سس+ نصف لیوان نوشابه که سوراخ دندونمم پر نکرد.Begging  200 مایعات در طی روز       آب+چای  ۷لیوان جمع کالری مصرفی    990

فعالیت بدنی

 

یک ساعت و ربع کلاس ایروبیک + 100 تا دراز نشست

بعدا نوشت: بعد از یک مدت تفکر دیشب به رضا گفتم خیلی وقته موهامو دست نزدم ...به نظرت کاری بکنم...؟ رضا کلییییی استقبال کرد و الان زنگیدم وقت گرفتم برم موهامو قهوه ای روشن کنم ...هوووووووووراهورا ! ١ سالی میشه رنگو مش نکردما !‌ بابا این روز مرگیه کشت منو ! نیشخند

----------------------------------------------------------------------------- 

دوشنبه 17 خرداد

سلام دوس جونیا و ایشالا که همه خوب باشید. منم خوبمو دلم یه هیجان میخواد. خیلی درگیر روزمرگی شدیما هممون. میریم سرکار. ورزش میکنیم . رژیم میگیریم . بازم میریم سر کار ... مرخصی نمیگیریم ...بازم میریم سر کار بعدم رژیم میگیریم .......

حالا اینارو شوخی گفتم ولی جدی روزمرگی چیز عجیبیه که آدمو حسابی از خود بی خود میکنه و وقتی به خودت میای یه ماه گذشته اصلا نفهمیدی چی کار کردی! منکه میگم باید خیلی بیشتر مواظب جسمو روحمون باشیم و خدا رو برای هر دممون شکر کنیم.

البته جسارت نشه ها ....خودمو میگم . خلاصه که همه سعیمونو باید بکنیم در کنار این همه هرج و مرج یه چیزیم از دلیل بودنمون بفهمیم. منکه خیلی ذهنم مشغول این حرفا میشه گاهی. ایشالا که خیلی سرتونو درد نیاوردم. اینم جدول دیروزم . میام مینویسم .

١6 خرداد ١٣٨٩- یک شنبه نام وعده مواد مصرفی  کالری صبحانه

 چای+٢قند+۱۰۰گرم نون+۲۰گرم  پنیر

۵٠+۴٠+٢٠٠=٢٩٠

میان وعده (ساعت 10 صبح)
  ۱ خرما +چای+١ ساقه طلایی+یک چهارم سیب سبز

 

100

مکملها
زینک+مولتی ماینرال +ب کمپلکس  ۰ ناهار

 5 تیکه جوجه کباب+ کمی ماست+1 خیار+سالاد کاهو

250+50=300

میان وعده (ساعت ۶)
یک موز ١٠٠ خواب ظهر 0 ساعت   شام
یک کاسه عدسی + کمی ماست  150 مایعات در طی روز       آب+چای  ۷لیوان جمع کالری مصرفی    ٩۴٠

فعالیت بدنی

 

کاردیو 45 دقیقه+100تا دراز نشست

 

------------------------------------------------------------------------------

یکشنبه 16 خرداد

سلام به همه دوس گلا و ایشالا حال همه خوب باشه و خستگیاتونم در رفته باشه . منم خوبم و زیر خروارها کار برای شما دست تکون میدم .

عرضم به حضورتون که پنج شنبه رو دختر خوبی بودم و جمعه جاتون خاللییییییییییی تقلبی کردیم در حد 2000 کالری و بعد از مدتها بسیاررررررررر بر ما مزه کرد ...از آقامونم یه بلوز دامن بسیار زیبا کادو گرفتیم . 

....و شنبه نادم شدیم و دوباره روی 1000 خوردیم Console.

چون باشگاه هم دیروز تعطیل بود رفتم استخر و بسی شنا کردم و خیالم یه نمه راحت تر شد    ...

الانم خوبم و کلی دوس دارم بیام ببینم شماها در چه حالید ...نتم امروز هی قطع و وصل میشه !!! کارای شرکتم که به صورت هندلی بوسیله فاکس انجام میشه و ایمیل ها با سرعت مورچه میرنو میان   

میام زودی مینویسمو جدولمم آپ میکنم...

 

 -----------------------------------------------------------------------------

پنج شمبه ١٣ خرداد ....

تولد حضرت فاطمه ( س)و روز مادر همه مبارک

سلام به همه مانکن خوشملا  و روز زن به همه بخصوص مامانیای گل مبارک !!!!

 ایشالا آخر هفته به همه حسابی خوش بگذره و این شنبه تعطیل یه کم خستگیهای همه رو در کنه .

چون میدونستیم مامان چی لازم داره با خواهری براش یه جا ظرفی استیل یونیک با یه شال پوست پیازی و صورتی گرفتیم که هردوشو بسیار دوس میداشت

بچه ها منم خوبم فقط نمیدونم این روزا چمه که اینقدر زودی خسته میشم ...

دیروز تو باشگاه وسط تمرینای استقامتی کم مونده بود بیهوش بشم ! حالا نه واقعا بیهوش ها ...ولی حالم بد شد قشنگ ! به زور تا آخرش خودمو کشوندم و اومدیم خونه واقعاااااا به زور دوش گرفتم . البته دیروز سر کار حسابی شلوغ بودیمو این ٢ روزم که آپ نکردم برای این بوده که دو تا از همکار مرخصین و من در حال انفجار بودم ...ایشالا امروزم زودی ظهر بشه و با خیال راحت بریم استراحت ...

اینم جدول دیروزمه و برای اینکه خیلی احساس ضعف داشتم دیروز خودمو کشیدم و ۶١ تمام بودم .

 بازم خدارو شکر که وزنم از قفل خارج شده و دارم 200 گرم 300 گرم اینا کم میکنم . به همینشم راضیم چون همه دوستای رژیمی گل میدونن که وزن کم کردن در کنار این روزمرگی شلوووووووووووغ کار راحتی نیست بخدا. از همین جا به همه خسته نباشید میگم .....

/ 23 نظر / 4 بازدید
نمایش نظرات قبلی
آفاق

سلام عزیزم. خوبی..کادوی خوشگلی که گرفتی مبارک باشه. وای که چقد دلم استخر و شنا می خواد. نمی دونم چرا نمی رم سراغش. باید یه فکری واسش بکنم. این تقلب ها چه می چسبه ها. نوش جونت.

سارا

حق داري عزيزم واقعا هممون يه جوري درگير روزمرگي شديم [متفکر] رژيم و جدول هم كه عاليييييه [ماچ]

نیلوفر

آقا من نمی خوام دچار روز مره گی بشم خودش میشه دیگه آدم اینقدر خسته است وقتی از سر کار میاد که حوصله ی هیچ برنامه ی جدیدی رو نداره! من که فقط خواب!!!! خوش به حالت باز تو این وسط یه مهمونیم دعوتی!!!‌ میری برقصی!!![نیشخند][شوخی] ما بازهم ادامه ی روزمره گیمون رو میریم ببینیم چی میشه!!!

آفاق

سلام به هانا خانوم. خوبی؟؟ عزیزم تو وزن های پایین همین 3 کیلو خیلی خوبه. ولی خوب ورزش باعث شده که بدنت جمع و جور بشه و البته سایزت کم بشه. خیلی خوب و لذت بخشه. رنگ کردن مو هم کلی روحیه آدم رو خوب می کنه. [قلب]

ساناز

وای چه تنوع خوبی واسه خودت جور کردی حس خیلی خوبی وقتی به ادم میگن لاغر شدی کیف میده زودی هم میرسی به 57 کیلو [ماچ]

سارا

خوشحالم که حس خوبی نسبت به کاهش وزنت داری رنگ موهاتم پیشاپیش مبارک [لبخند]

آتی

سلام منم رژیم دارم 3کیلو کم کردم شدم52اینقدرذوق کردم .[خجالت]دوستم منودید گفت چندکیلوکم کردی وقتی باخوشحالی بهش گفتم 3کیلو زدزیرخنده گفت من تو1ماه16کیلو کم کردم گفت که رژیم نگرفتم فقط رفتم باشگاه. [نگران] میزنن تو ذوق آدم.[عصبانی]راستی یادم رفت بگم من آتی ام .[نیشخند]امروز اومدم وبت دیدم خیلی قشنگه اگه خواستی به وب منم سربزن به خوبی وب تو نیست ولی قابل تحمله.بعداگه خواستی منو با اسم لحظه ی دیدار لینک کن. قربونت[قلب] فعلا بای[خداحافظ]

نیلوفر

نآپیدی هنوز؟ ما آپ هستیم اما!!! راستی مهمونی رفتی؟ خوش گذشت؟؟[چشمک]

ساناز

هانا خانوم کجایی پس شما [ناراحت]