سه شنبه 30 آبان

وزن دیروز : 64 رند

صبحانه :  2 عدد نون تست + چای +دوقاشق چای خوری عسل + یه قاشق چای خوری پنیر

م.و : یک نارنگی+دو عدد لیمو شیرین  =

-نهار : اسلیم کوییک +  7 ق ماکارونی +سالاد + روغن زیتون یه قاشق +آبلیمو  : (دست بالا ماکارونی :400) +50  = 450

م. و : ---------------

 

شام : تا سقف 300 کالری

جمع روز :

باشگاه : ندارم امروز-  

/ 0 نظر / 6 بازدید