دوشنبه 17 بهمن :

دوشنبه 17 بهمن :

صبحانه: 1 برش کیک هویج خانگی +1 لیوان شیر ( 110+150=260)

م.و: 1 عدد پرتقال 35

نهار : 6 ق برنج + 3 تکه جوجه کباب 250+75=325

م.و: چای سبز با یک ق چ خ عسل: 20

عصر :‌چای +3 عدد انجیر خشک 75

پفک : 10 عدد 40

شام : سالاد زیاد با روغن زیتون 1 ق و سرکه سیب +1 عدد کتلت+2  ق برنج  150+50+80=280

جمع کل روز: 1035  ----100 کالری در نظر گفتن خطا در محاسبات ( بااینکه همه رو دست بالا گرفتم حسابی )

1135

فعالیت روزانه : نیم ساعت نرمش سبک (پری)

/ 0 نظر / 4 بازدید