یه کم برای خودم باشم !

پنج شنبه ٢٧ خرداد ماه

دوستای گلم امشب شب لیله الرغائب ( شب آرزوهاست‌ ) . خیلی برای همتون دعا میکنم ....شما هم برای من دعا کنید ....

اول از همه برای سلامتی هممون دعا میکنم و بعد از خدا میخوام همه به آرزوهای قلبیشون برسن. شمام برای من دعا کنید...اعمالش هم توی مفاتیح هست .التماس دعا...

 

---------------------------------------------------------------------------------------------

سلام به همه مخمل گلا و پوزش برای غیبت ٣ روزه !

اول یه خبر خوووب !‌

بنده ۶٠.٧ رو مشاهده کردم دیروز..خیلی بهم چسبید ...اینقدر از خودم راضیو خوشحال بودم که نگو و نپرسسس...دیگه تا دهه عوض کردن چیزی نمونده

ولی حیف که من  زوارم در رفته....لهم دیگه !!!

و خبر بد معده درد دیشب و آشفتگی جدیدمه ...سردرد خیلی میاد سراغم ....مامان میگه ضعیف شدی ..یه مدت بی خیال شو ..دیشب کلی قسمم داد !

فعلا میخوام برم سراغ تثبیت ٢ هفته ای یه کم بدنم استراحت کنه اما ورزشو به صورت پیوسته ادامه میدم . بعد از ۶ تیر یعنی فردای روز پدر باز شروع میکنم.

مهمونی هم خیلیییی خوش گذشت و همه به من گفتن خیلی لاغر شدی ! دیگه بسه !!!! الان خوب خوبیاااااا....منم کلی ذوق کردم ...

ولی میخوام حتما تا 57 ادامه بدم و بعدش با ورزش زیاد و کاهش درصد چربی تراشیده تر بشم ..الان همگونیه بدنمو دوس ندارم ...یعنی از بدنم راضیم ها ...بیچاره خیلی زحمت میکشه ...اما میشه خیلی منسجم تر از اینا هم باشه !

شکمه رفته تو با این همه دراز نشست...دو تا ماهیچه هم بالای شکمم زده بیرون Hippie...اما این پهلو ها ماشالا...تکووون نمیخورن که ..

اما بازم خدا رو برای سلامتی شکر و آهسته و پیوسته کنار هم به ایده آلامون میرسیم ایشالا...

 خدا رو برای هر لحظه سلامتی هممون شکر که یه ضعف ساده یا سردرد کوچیک واقعا زندگی آدمو مختل میکنه و لذت همه چیزو میگیره . ایشالا که خدا همه ی بیمارا رو شفا بده و به همه دل خوش و تن سالم بده .

به همه ی بچه های رژیمی هم خوشی و هیکل قشنگ بده .

 اینم جدول دیروزمه.

21خرداد 1389-جمعه نام وعده مواد مصرفی  کالری صبحانه

 چای+٢قند+۱۰۰گرم نون+۲۰گرم  پنیر

۵٠+۴٠+٢٠٠=٢٩٠

میان وعده (ساعت 10 صبح)
  ۱ خرما +چای+2 تا زرد آلو+ 5 تا گیلاس

 

150

مکملها
زینک+مولتی ماینرال +ب کمپلکس  ۰ ناهار

2 عدد  کباب لوله کوچک +1 گوجه+ ماست و سالاد

250+35=285

میان وعده (ساعت ۶)
یک موز ١٠٠ خواب ظهر 0 ساعت   شام
5 تکه جوجه کباب + ماست و سالاد  250 مایعات در طی روز       آب+چای  ۷لیوان جمع کالری مصرفی    1075

فعالیت بدنی

 

نیم ساعت رقص+ 100 تا دراز نشست+نیم ساعت شنا و بقیه تایم استخر رو هم آفتاب گرفتم

/ 20 نظر / 4 بازدید
نمایش نظرات قبلی
رها

خصوصی را داشته باش خوشگل خانوم.

سارا

فکر نمی کردم آپ کرده باشی عزیزم به خاطر کاهش وزنت خوشحالم یه کم به خودت استراحت بده ولی یه کاری نکنی که همه زحمتهات رو از بین ببری. مواظب خودت باش [ماچ]

نیلوفر

خب خدا رو شکر که خوش گذشته و همه ازت تعریف کردن و خودت هم راضی هستی! با این پشتکارت حتماَ به وزنی که دوس داری میرسی ایشالا! فقط نگه داشتنش شاید سخت باشه! موفق باشی خانومی (در راه مانکنیت!!!)[نیشخند]

مينا

سلام خانمي ، اين مولتي مينرال را براي چي استفاده ميكني ؟ دكتر تجويز كرده يا خودت ميخوري ، فايده اش براي چي

آفاق

سلام عزیزم. اینکه از خودت رضایت داری خیلی عالیه. امیدوارم تو این دو هفته حسابی تجدید قوا کنی و با انگیزه بیشتر بعدش واسه کاهش تلاش کنی. بهت تبریک می گم. موفق باشی دوستم

ففلی

عزیزم خیلی کار خوبی میکنی مدتی رو تثبیت میکنی .هم بدنت آماده تر میشه هم خودت کمی استراحت میکنی .اما خیلی مراقب باش اضافه نکنی.[قلب]

رها

کجایی تو دختر! تا مانکن شدی دیگه نمیای؟![ناراحت] منم دعا کردی؟[خجالت]

سارا

عزیزم انشااله به آرزوی قلبیت میرسی حتما [لبخند]

فاطمه

سلام خانمی. خوبه دیگه زیاد مانکن نکن خودت رو ضعیف میشی. با خوب ورزش کردن فقط عضلاتت رو تقویت کن. موفق باشی[ماچ]