بازم انگیزه گرفتن از میراندا

خوب راجع به میراندا کر مانکن سالم و زیبای استرالیایی هر چی بنویسیم کمه ....

اون برای خودش به نسبت سن و سالش و اینکه کمتر از یک ماه بعد از تولد پسر زیباش فلین به استیل معرکه قبل از بارداریش برگشت اسمو رسمی کسب کرده .

دمبال رژیم غذاییشم ...میامو آپ میکنم.

دوشنبه 23 اردیبهشت :

لیوان آب ناشتا : بله  8:30

صبحانه : شیک پروتئین یک لیوان + یه کف دست نون + یک قاشق چای خوری خامه عسل  ( خاله یه کم حریصم کرده بود ) 9:30 صبح  

150+120+100=370

م.و: چای+ قهوه + 1 عدد کیوی  40

0+0+40=40

ناهار: یه کاسه ماستو توت فرنگی +سالاد+ 3تا دلمه خالی

120+40+20+210=390

م.و : 20 عدد باقالی + یه قهوه

100

شام : تا سقف 300 کالری

جمع روز:  1200

آب : 7 لیوان

ورزش : نیم ساعت نرمشهای استقامتی شکم و بازوها

هولاهوب

 

 

/ 1 نظر / 26 بازدید
شینوبی

سلام این مطالب میتونه به رژیم ورزشی کمک کنه؟