سه شنبه : 18 بهمن

سه شنبه : 18 بهمن

صبحانه: 1 لیوان شیر+ 20 گرم کورن فلکس + 1 عدد گردو+نصف موز+ یک قاشق غذا خوری عسل

110+60+35+55+50= 310

م.و تا ظهر : 1 عدد پرتقال +1 قهوه+1 چای = 35

نهار : 3 ق برنج + 1 عدد کتلت+3 تکه جوجه و سالاد+1 ق ماست

120+150+75+20=365

م.و : چای سبز +1 عدد خرما 20  

شام :

/ 1 نظر / 3 بازدید
رازقی

من که همینجوری لاغر میشم از حرص! موفق باشی باربی خوشگلم